不愛吃飯的孩子真的是父母親的煩惱，我曾經因此買過一本書叫做<每個孩子都能好好吃飯>，是親子天下出版的，我買的是2015年舊版本，到了2022年它又再版，這本書已經熱銷30年，就足以反映有多少父母煩惱孩子不吃飯了。
我其實也很困擾，到底要不要放任他自己決定要不要吃飯跟吃多少？孩子的外婆跟奶奶都是追著餵，或用遊戲的方式引導，或不讓他吃零食餓個一餐，甚至爸爸曾把棍子放在餐桌上等他吃飯，種種方法都試過了。
我不想讓吃飯成為孩子的壓力，因為飯是每天都要吃的，飲食經驗愉快很重要。是否要讓他自己決定要吃的份量？但最後肚子餓了又跟爸爸一起偷吃零食，這實在讓我非常擔心孩子是否能健康成長、營養均衡。
有時候長輩也會擔心他長不大，但其實他位在中位數，發展上沒有特別好也不差，蹦蹦跳跳，相當有活力。我相信關心他的人都是出自善意，但是每一次別人的關心都會在媽媽心中留下一印記，於是我總想：「我還能做些什麼？」
我盡量提供孩子營養所需的食物，不過每天吃飯還是一場耐力賽，用餐氣氛常常都是不愉快，快五歲的孩子才15公斤，難免擔心！而根據統計，約有20%~60%的家長反應小孩都有這問題，也難怪<每個孩子都能好好吃飯>這本書可以賣30年長銷了，很多爸媽一定也在孩子的飲食上很煩惱。
我是有食用保健食品習慣的人，包含兒童保健食品，益生菌、魚油、綜合維他命等等，從孩子一歲半就開始讓他補充，當糖果吃還可以免去孩子討糖吃，攝取過多甜食的狀況。
最近開始嘗試健康食妍的開胃博士，是優格口味的，因為有加上大麥若葉，我兒子說有草味，但是一點淡淡的甜配上水很快就融化了，因此佑佑還是願意把它吃掉。
一開始我很在乎產品內有添加甜味，但沒有加一點甜味，小朋友不太可能把大麥若葉這種東西吃下去。另外麥芽糖醇熱量也是蔗糖的一半，果寡糖基本上是帶著甜味的膳食纖維不是糖，甜味劑也是是羅漢果萃取物，我自己實際吃也覺得甜度不高，是孩子跟大人都能接受的程度。
畢竟孩子只會想著好不好吃？孩子才不在乎營養不營養，營養這件事幾乎都是父母傷腦筋的，所以我挑東西也會看食品標籤多加注意。
健康食妍的開胃博士裡含有麴菌，利用麴菌發酵，改變食物的質地與風味，有助開胃，也是日本很流行的保健風潮下的產品！另外還有酵母鋅，鋅是孩子生長發育時的必備成份，這些都是幫助開胃的配方。但坦白說，兒子吃了幾次目前還看不見太顯著的食慾大增，這點我很誠實地說，保健食品並不是變魔術，沒辦法一吃見效，一定需要長期補充、觀察一陣子。
開胃博士當中的成分還有鳳梨酵素，可以幫助蛋白質消化吸收，卵黃胜肽則有助於鈣質吸收，有效利用鈣質。
其他像是SALIBRA800生物活性乳清蛋白，具有一般乳清蛋白的營養價值，還含有高濃度的乳鐵蛋白，都是成長時所需的營養。乳酸菌、柑橘維生素P、青汁（大麥若葉）這些營養成分，對孩子來說都是有加分的，至少能夠給孩子補充營養。
如果孩子膳食纖維吃不夠的話，經證明，大麥若葉青汁的膳食含量是高麗菜的25.6倍，多少可以補充一些。
想要減少孩子吃零食的方法，那就是正餐吃飽一點，零食自然就會吃少一點了，希望孩子可以好好吃飯，是媽媽真心的願望。
目前仍在持續讓他嘗試開胃博士中，光這裡面的營養成分就很值得了，補充孩子生長時期的營養素，也希望可以一直增加食慾讓他願意好好吃飯，畢竟天下父母心，孩子吃得下、睡得好，平安健康長大，在爸媽心中比什麼都還重要。
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Hello, 我是珊迪兔
作家｜Podcaster ｜講師｜居家創業者
我是⼀個媽媽，也是陪你精算⽣活創造理 想⼈⽣的珊迪兔，是Podcast Podcast 頻道《精算 媽咪的家計簿》主持⼈，在頻道當中分享 『家庭理財』Ｘ『斜槓創收』Ｘ『⾃我成⻑』三個攸關 家庭幸福的領域，利⽤育兒空閒時間錄製 、寫專欄，2020 年創⽴創⽴媽媽學習平台 Mompower媽媽商學院，協助上千名媽咪們財務安全、⼼靈⾃由，幸福⽣活。
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