孩子正值成長發育階段，雖然也很好奇他將來是否能跟爸爸一樣183，但我還是傾向先讓孩子自由發展，夏天我就讓他多多出去跑跳碰多運動一下，尤其是我兒子最喜歡的海邊，還可以多曬太陽，畢竟對人體有益處。
只是夏天的時候，真的又熱又曬，出門都還是會戴上防曬衣＋太陽眼鏡＋帽子有時候還會帶友善海洋的防曬油（我兒子自從3歲去浮淺的時候我跟他提過友善海洋的防曬油之後，他擦防曬之前都會問我，媽媽，這個是不會讓珊瑚死掉的防曬油嗎？）這環保小尖兵太優秀了。
要鈣也要防曬
坦白說有時候真的熱到閃太陽都來不及了，防曬沒有做足，會有變黑或青春流失的風險，但根據美國國家衛生院的期刊載明，戶外活動曝曬在陽光下人體就會自行形成維生素Ｄ，可以提升保護力，還真是左右為難，外表需要保養和防曬，骨頭也是要好好照顧。
飲食習慣照顧全家人的健康
我們需要的是全面的照顧，尤其是我本身就是不太好睡覺的人，睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，尤其是女性熟齡期造成到鈣質更快流失，因此在飲食上，綠色蔬菜像是菠菜、紫菜都可以補充鈣質，前面提到的曬曬太陽，也是在維持骨骼健康，並提升保護力。
像我自己有小孩，他的飲食目前幾乎都是由家裡準備的，只有週末會跟爸爸去吃開心的速食、可樂，小時候我們都會顧著孩子的營養，長大後自己都亂吃，畢竟現代人「吃飽」不是問題，但是攝取營養就不一定了。
長期飲食偏差所導致的結果，我們沒有把握，所以如何吃、正確的吃，反而更重要了。
身為母親的我們，除了自己要學習如何照顧家人的健康，還要把這些觀念和知識傳遞給小孩。雖然他們能聽進多少沒有把握，不過，相信長期的潛移默化還是有所效果的。
有些老一輩的為了讓小孩長高、長大，還會利用豬骨熬湯，每次一熬就是一、兩個小時，說是可以增加鈣質。其實，現在我們已經知道，與其喝那一鍋湯，還不如喝一杯牛奶得到的鈣質來得多。
除了小孩發育，老人家鈣質流失的問題就更不用說了。
我覺得健康的不二法門不外乎是食物，還有每天做些適當的運動，如果沒有把握能夠每天都到戶外走走或運動。
原來鈣質吸收率只有30%
不過根據統計，台灣人由於飲食習慣的關係外加食物中鈣質吸收率只有30%，因此衛生署評定的國人膳食營養素參考攝取量幾乎都是不足的，長期下來也會造成兒童成長、鈣質流失問題等。
鈣其實是極不容易被人體所吸收的營養素，即使是牛奶鈣的吸收率也僅約四成，因此需要其他能促進吸收的成分來做為輔助媒介
最近我開始給孩子吃【健康食妍‧離子植物鈣+D3】，裡頭有添加維生素D3，還有鎂和K2。維生素D3和鈣在一起，能夠維持骨骼健康，K2有定位的功能，幫助骨質鈣化。而補充鈣的時候，還有一點也是有人會在意吸收率，鎂就有助於吸收。
高科技離子鈣更好吸收
市面上鈣質補充產品蠻多種類的，這次我看上離子鈣是因為他的介紹，離子鈣是一種天然的活性粉末，是經過高科技處理後所產生的，也是人體必要的礦物質元素，讓高溫真空中氣化成離子鈣群，因為活性佳更好吸收。
雖然我沒有辦法實際實驗證明他多好被人體吸收，但的確有一些數據顯示他的吸收度是好的，值得試試喔！
大人每天只要吃個兩顆，三歲以上的小孩也可以一起吃，小孩子如果不會吞的話，只要打開膠囊，將裡面的粉末加到果汁、飲料裡就行了，很好溶解而且沒有味道。
簡單來說，保健食品就像護城河，將我們平時缺失不足的營養用有效率的方式補足留在我們的身體裡。
日本GMP認證
當然我最在意的食品安全部份【健康食妍‧離子植物鈣+D3】擁有日本GMP認證，是日本進口的保健食品。
我們都希望能夠越來越健康，最起碼不要讓鈣質流失太快，平時多注意自己的身體變化，適當的保養，在抱著小孩或是往前進的時候，才會更有力、更有衝勁，也才能做更多自己想做的事喔！就讓照料健康這回事和理財一樣，養成良好的習慣吧！
投保責任險 50-108-08717408-00002-PDL
食品業者登錄字號 E-159231533-00000-3
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Hello, 我是珊迪兔
作家｜Podcaster ｜講師｜居家創業者
我是⼀個媽媽，也是陪你精算⽣活創造理 想⼈⽣的珊迪兔，是Podcast Podcast 頻道《精算 媽咪的家計簿》主持⼈，在頻道當中分享 『家庭理財』Ｘ『斜槓創收』Ｘ『⾃我成⻑』三個攸關 家庭幸福的領域，利⽤育兒空閒時間錄製 、寫專欄，2020 年創⽴創⽴媽媽學習平台 Mompower媽媽商學院，協助上千名媽咪們財務安全、⼼靈⾃由，幸福⽣活。
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