【 自我成長】人生不瞎忙，靈活運用時間，斜槓爸媽也能展現高效率擁有美好日常

繼續來分享”爸媽不瞎忙”這本書的重點，我會提一些自己有在使用的方法，另外也談談那些我沒做到的事以及後續想要改善的部分。

此為逐字講稿，還是會跟音頻內容有出入喔~歡迎訂閱我的Podcast頻道，聽聽我的聲音!

• 朋友家人小孩都是神隊友

只要能把老公跟孩子都變成神隊友，自己的時間就變更多了。

先講小孩的部分，書中提到孩子不是故意要作對的，只是大人不教導小朋友真的會不知道狀況。像佑董之前都會過來敲打我的電腦，跟他說不能用手碰他就用腳碰……。上次還把我的無線藍芽鍵盤放到澡盆說要幫忙洗澡，後來是曬乾沒有壞掉，但是現在我一看到他醒就會立刻關電腦。

孩子其實是可以在身邊安靜一陣子的，凱若書中有講到佈置一個小孩也能工作的環境然後交代任務，可能是畫畫、玩黏土或者是玩積木就可以度過二三十分鐘。這時不好笑就會去洗衣服或是收垃圾。等孩子自己玩一陣子我們就會一起帶小朋友出去玩。但由於跟孩子相處時間已經夠少了，非不得已我不會再犧牲陪伴他的時間，所以我很少在能陪他的時間工作。

平日晚上我跟不好笑會互相替補，我寫稿或錄音的時候他帶小孩洗澡睡覺，他剪輯音頻的時候換我帶小孩洗澡睡覺。當我們兩個都要忙的時候，例如最近要一起組裝書櫃，佑董可能會拿走螺絲跑來跑去。這時我就會跟我媽或是跟佑董熟悉的朋友商量，可不可以幫我帶兩個小時，然後我們快速完成工作 !

• 不要輕易犧牲飲食睡眠跟運動

書中有提到不是犧牲飲食睡眠跟運動就代表認真，多數人會在沒有時間又想完成些什麼的時候，第一個就犧牲健康然後還沾沾自喜，覺得為工作犧牲很偉大。

以我自己為例，我剛開始做podcast的時候，打稿很慢，光底稿就要三小時，加上錄音又是三小時。那時又碰上孩子特別黏媽媽一定要我陪他睡覺。工作沒完成的情況下完全沒辦法放鬆的陪小孩睡著。所以小孩睡了之後我就爬起來，工作到三點。然後五、六點再去餵小孩，有時候他睡著了但我卻還在思考無法入睡。每天只睡兩三小時，幾個月下來肝在燃燒，免疫力下降也開始長汗泡疹。吃飯時間只準備營養的食物給小孩，快速搞定他吃飯，然後自己貪吃包餅乾就算了，更別說運動了。

有一段時間我覺得我全身痠痛，嘴巴乾燥苦苦的，心跳也很快，很怕自己忽然倒下看不到孩子長大，於是我開始思考各種偷時間的方法，才會有我上集分享的那些小撇步的出現。

現在佑董不需要親餵母奶，也可以一覺睡到七點，加上我寫稿跟錄音速度都變快了。在抓到方法的情況下，只要我確認主題之後我就有自信做完，所以就算跟小孩一起睡著也沒關係。頂多五點起來做，現在平均睡眠時間有七小時。後來又增加更多和podcast發展有關的計畫，包含架設官網提升ＳＥＯ還有跟育兒專家合作，甚至有單位來邀請我開課，也有合作單位希望我能有個簡單的講座分享。我都很瘋狂的答應了，睡飽飽能做更多事情，我真的閒不下來。

關於健康部分，凱若父親在凱若高中時就生病過世了，沒有實現過全家一起旅行的夢想，那是一輩子的遺憾。我的父親以前也擁有一個不小的企業，當時也有三高加糖尿病，自從公司倒閉後開始自己做了小生意，力行正面生活後體重少了十幾公斤，所有的健康指數恢復到醫生都覺得不可思議，而我則搞得自己太忙碌身體出狀況，連續四個月燒燒退退之後我決定我要健康，我要改變我的飲食跟運動。

吃的部分開始跟著小孩一起吃有營養的食物，另外也有做168斷食法，均衡吃但是增加大量蔬菜，其實168斷食法對上班族來說不難，只要晚上八點左右吃完晚餐，隔天不吃早餐，等到12點再吃中餐就完成了。另外我買了一個有刻度的水壺，每天上班裝一罐，下班前規定自己要喝完，我不是這方面的專家所以法評價這個方法的好壞，但是自從開始執行168斷食法之後，我的排便正常許多，人也輕鬆了。

只是運動部分我一直沒有辦法有一個完整的空檔時間，所以我最多就是維持每天八千步的運動量，走路到車站，提早下車或是看到樓梯就不坐電梯。偶爾跟著孩子一起做運動，用腳把他抬起來飛高高之類的，這就是我全部的運動了。

我還在想怎麼安插運動最有效率，因為孩子在家不可能放著他一個人在家去跑步，我想唯一能比較高強度一定就是tabata，我平日都是自己煮早餐給佑懂吃，只有假日才會全家一起出去吃，每天早餐煮完小孩自己吃飯的時候，我會做四到六分鐘的間歇運動tabata來作為一天的開始。

• 把夫妻關係的改善放進必要執行清單

接下來要談談我沒做到的事情

有了孩子後，我跟布好笑多了一個寶貝，我們全心全意地為了孩子付出，所有關注都在小孩身上，但是也少了很多彼此的時間。不好笑尤其很愛孩子，我有一陣子都覺得自己只是一顆孵蛋的母雞，小雞孵出來母雞就不再重要了。甚至我有時會問我自己，這樣的生活就是一輩子了嗎？我要忍耐還是要講出來？想找回親密感還有可能嗎？這些問題凱若在書中都有提供解答，因為篇幅蠻大的所以這邊先跳過。其實自從不好笑開始幫我剪輯podcast之後，我有很多想法跟觀念都不知不覺地影響到他，雖然沒有真的面對面溝通，但是有很多事情開始變得心照不宣。

現在的我們堅持把夫妻關係的重要性放進必要執行的清單裡面，這對整個家庭來說太重要了。現在雙方都要上班育兒以及有副業，相處的時間太少太少了，需要很多刻意的練習才有辦法找回雙方對彼此的感覺，我們沒有感情不好，但是沒有以前那麼好。有時甚至一天就是把事情做完，沒有任何溝通就平平淡淡過每一天。

所以需要夫妻時間half hrs開始，如果我工作速度很快，我就會去賴在我老公身上撒嬌，或是看影集，雖然沒有一次看完，還是很滿足。理性成熟的去理解另一半是跟自己不一樣的，當瞭解另一半有自己舒適跟放鬆的方法後，其實就比較能站在愛對方的角度去著想。

孩子是看著父母的背影長大的，我們就是孩子的榜樣，如果父母親可以有共識，少一些爭執，一起溝通學習和成長，這樣孩子自然更能快樂的長大。

• 把家庭當作企業一樣，大家要有共同的願景與夢想

最後一點凱若講到，每個家庭都像一個小型的企業，一開始全部的人都有共同願景是很困難的，當我們在一艘船上卻無法共同前進，就很容易把阻礙自己的家人當成敵人，唯有一起擁有共同的夢想才能手牽著手朝向偉大的航道前進。

更多細節的內容都在凱若這本新書”爸媽不瞎忙”裡面。書籍裡面還附有一張幸福家庭行事曆，可以讓讀者更具體的知道如何把全家人的時間放在一起管理喔！

★我想看這本書★

爸媽不瞎忙︰凱若的幸福家庭行事曆(實體書) https://pse.is/damom

爸媽不瞎忙︰凱若的幸福家庭行事曆(電子書) https://pse.is/damomel

爸媽不瞎忙︰凱若的幸福家庭行事曆(二手書) https://pse.is/damose

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