WFH育兒媽咪，在家上班該如何維持自己的生產力

在新冠肺炎的影響下，人類的舊有生活方式受到極大的挑戰，日前台北市與新北市學校停課，學校和托育場所都關閉，部分公司也開始讓員工開始Work From Home在家上班了，無論對公司或是勞工來說都是全新挑戰。

在家工作真的需要強大的自律跟自制力，尤其媽咪們，通常當先生與太太同時在家上班的時候，照顧孩子、煮飯、洗碗、曬衣的責任還是在女性的比例比較高，而且孩子對母親的依賴也比父親來得高。

一邊追小孩、一邊工作是每天的常態，小小孩的專注力低，想要好好工作要讓小孩也有事情做才行，畢竟小孩不是寵物，不是擺在一邊就好，孩子會一直想要跟媽媽玩，想要有人陪，視訊會議中小孩哭鬧也是常態，遇到需要專心的時候也傾向讓孩子自己玩玩具，但通常小孩玩玩具都還是會想要有人陪著一起玩，只好看電視或是規劃視訊課程但是自己又會因為讓小孩看太多3C而自責。

白天工作效率低，晚上就需要補回來，對一般上班族媽媽來說居家工作比進公司的負擔還大，如果公司還有一個嚴格的主管控制上班品質，那就更為難了，

珊迪兔分享自己身在家工作的經驗，讓你的遠距工作更有效率

很多人覺得上下班的交通時間可以省下大把時間，殊不知在家裡的干擾遠比公司多很多。

• 跟家人溝通你的工作時間

「你在家喔！那你去幫我買個雞蛋。」，「洗個碗也沒多久時間，你去洗一下。」家人會下意識地覺得在家＝時間變多；加上孩子停課也在家身為媽咪還是得煮飯跟準備孩子居家線上學習的功課，時間反而更瑣碎，我們需要更專注在工作，如果有家人同住的話也要確實跟家人溝通，盡量不要在工作時間跟你聊天，雖然有時候家人還是會說「我只是跟你講一聲，為什麼不可以。」瞬間就打斷思緒，請誠實告訴家人你的困難之處。

• 休息空間與工作空間的轉換

有時候家裡環境太舒適導致作息不定時，強烈建議如果可以的話工作環境跟休息空間一定要分開，選擇適合工作的桌子和椅子，畢竟工作區域會是自己待最久的一區。會需要分開空間還又一個原因，人是會受到環境影響的，我們會習慣空間給我們的暗示，如果休息空間跟工作沒有分開，很容易自然放鬆，原本只想休息十五分鐘，看一下電視結果變成休息兩小時追劇就不好了。珊迪兔的家裡只有一個獨立的書房空間，夫妻都居家辦公之後就讓給先生專心上班使用，加上孩子還小為了方便照顧小孩需要跟孩子待在同一個空間，因此我也是選擇固定在餐桌的某一個角落當成我的工作區域，雖然不盡理想但還是比在沙發跟床上辦公有效率。

把工作跟生活結合聽起來很完美，但是也有可能讓你感覺到整個家都是工作場域，最後連在家裡都無法好好放鬆休息，

• 劃分工作時間，避免工時過長

時間更彈性，工作跟生活界線比較模糊，有的人在家工作會摸東摸西，有些人則完全相反，因為同事跟老闆都看不見，更害怕工作效率不佳，一有訊息就回復，想要更有效率完成事情，反而24小時都在工作。

• 保持美麗自信與運動習慣

「哎呀！又不出門幹嘛整理自己」「又沒有要見誰」這聽起來很合理的理由也就是我們容易把自己變成黃臉婆的原因之一了，，疫情期間不適合外出也可以在家裡有一點小小的運動，珊迪兔就在家裡看YouTube做運動，跟著孩子一起做體能訓練，千萬別在疫情結束之後把自己變成不修邊幅的沙發馬鈴薯。

• 啟動工作的時間越早越好

這是珊迪兔一直以來的習慣，所有會議只要可以約早一點就約早一點，只要約好時間就不會偷懶，可以在一天當中很有效率的立即啟動工作情緒。

• 找出自己最專注的時間

每個人的工作狀態不同，你可以經由自我探索發現自己思緒最清楚的時間是什麼時候，以我自己來說就是清晨一大早，那個時間所有的人都還沒起床，沒有車子聲音、沒有line跟facebook的訊息、小孩跟老公都還在睡覺，特別能靜心，像是寫作，寫企劃這種需要動腦的時刻最適合、反而是小孩老公都起床了雜事就會很多，尤其孩子還小一天要喊200次媽媽！「媽媽我想要那個。」「媽媽我尿尿了。」「媽媽可以陪我嗎？」「媽媽我不要。」所以如果可以早起把重要工作完成，那下午的時間就拿來帶著孩子做運動、打掃。

• 分辨自己的時光與瑣碎時間

所謂瑣碎時間就是那些，需要你做的事情但是不是你最有興趣的比較像是例行公事，例如煮飯、上廁所、做家事、Key in、陪寫功課、這樣的時間如果我們只做一件事情就很容易被浪費掉，所以我就會拿來聽Podcast、或是回訊息。

至於自己的時光定義就是做自己喜歡的事情，去享受當下的，有些人可能覺得打掃是例行公事沒有特別享受，所以就可以拿來聽Podcast甚至追劇，有些人是要全身心透過打掃舒壓，這時候就屬於自已的時光，這種時候就可以好好去享受不一定要一心二用。

• 充分利用清晨以及孩子午睡時間

建議媽咪們可以把需要很專注的工作事項安排在清晨以及小孩午睡的時候提早完成。

• 準備消耗體能的遊戲

因為我們需要早點起床所以更需要早點睡覺，在室內消耗孩子體力比較困難要讓孩子早睡的確是個挑戰，所以我們需要準備體能遊戲把家裡的椅子、桌子、瑜伽磚跟箱子都拿來堆成體操教室給孩子攀爬消耗體能，如此一來才能爭取到更多工作的時間。

• 安排事情給孩子做

若是小孩夠大了就可以開始安排時間表，讓孩子知道今天要做什麼並且習慣配合，讓孩子在課表中按照學習進度停課不停學，現在很多線上課程在疫情當中都是免費提供的，有兒童瑜伽、兒童說故事、兒童英語學習、線上學美術課，也可以讓孩子養成閱讀習慣，網路上也有提供各種畫圖紙樣、ABC、注音符號等學習單下載，可以給孩子塗鴉使用。

• 用音樂暗示孩子的行為

聽到上課鐘聲就上課，打掃音樂就打掃，學校常常使用音樂來提醒孩子固定行程的時間到了，我們可以準備好下課鐘聲、睡覺音樂、收玩具音樂、閱讀音樂、遊戲音樂，讓孩子可以習慣固定作息，也可以減少父母跟孩子之間溝通的摩擦喔！

居家工作對於需要育兒的媽咪是一個極大的考驗，但上班族至少有勞基法保護，有薪資，資遣費，公司若撐不住不幸倒閉還會有勞工墊償金。

但是自營業者就不是這樣了，疫情受影響最大的服務，旅遊，餐飲業者，不能入內用餐只能外帶，強制停業現金流直接斷掉，有沒有現金支應自己到疫情穩定都是考驗。

這次疫情讓大家可以有機會好好檢討自己的收入結構，幫自己部署未來的現金流，斜槓在這個變動性大的社會當中已經不是口號，而是應該要列入思考的重要技能了。

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推薦集數：#137【在家工作】WFH在家上班該如何維持自己的生產力，部署自己的遠距工作機會及現金流渠道

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