【家庭幸福】非暴力溝通、好好說話,夫妻之間比起證明自己對錯,更應該重視對方感受

從兒子四個月大開始我就養成講睡前故事的習慣,對他來說算是一種睡前儀式。今天他睡覺前抱著一本書上床,一邊說爸爸唸爸爸唸,布好笑在那邊跟小孩開玩笑說:你確定要爸爸唸嗎?你要唸故事還是碎碎念?

小孩很清楚什麼是唸故事,在好奇心驅使下他選了碎碎念,布好笑便開心地開始念兒子 :

剛剛為什麼你要把衣服弄濕濕

你是不是上學回來又忘記放謝子在鞋櫃了

玩具到處都是可以收好嗎

吃飯可不可小心一點,弄到螞蟻都來了

……

念了一陣之後 小孩驚覺不對,他好像應該選念故事,於是拿起故事書指著上面的蝴蝶大聲問:爸爸!你看這是什麼,想盡辦法試圖讓爸爸分心不要再念了!我在旁邊看到一直大笑。

  • 不要用責備與碎碎念表達關心

如果碰到一個整天念念念的人真的很煩,連兩歲小孩都知道要逃避,更何況是大人,只要是很愛念的人我們往往就會試圖少接觸他一點,明明知道愛念的人不受歡迎,有時候我們還是忍不住想念別人,明明是想要溝通到最後都會以吵架或是不愉快地逃避收尾。

我罵你是因為我愛你,我念你是因為我關心你,那你要對方從被罵跟被念當中感受到愛跟關心不是很違反人性嗎?

最近在看非暴力溝通系列的書籍,我跟我老公從前都是一個很講求效率缺乏耐心的人,達成目的最有效率的方式就是我罵你(你怎麼這麼懶啊)、我念你(你為什麼又怎樣怎樣)、我嚇你(你下次再這樣我就)。這些是最快讓人聽話的方法,但是也是最傷感情的方法,這些語言的背後都意味著『我是對的,你是錯的』,所以你要聽我的。或是內容是話中有話,有背後的意思希望對方聽懂,但卻是使用諷刺的語言,沒有直白地把心裡真正的意思說出來。

另外一個展現就是,交代一些我本來就會的事情,質疑代表著不信任,覺得自己做得比對方好所以才需要交代,尤其一直交代我怎麼帶小孩最讓我感覺到困惑,我是小孩的媽媽,小孩是我懷胎十月生下的,我比任何人都在乎,不需要交代我也可以做好,也許做法跟對方期待的不同,但是這是正常的啊。

也許在大家情緒好的時候這沒有什麼大不了的,頂多就稍微遠離一下對方就好。

但是要知道無論男人女人,總是有低潮的時候。像我平常都好好的也很樂觀開心,但月經來之前一個星期到月經來後兩三天因為賀爾蒙的影響,很明顯感覺到有情緒,身體感覺到疲倦,然後哭點變低,比較容易難過或是無法自我肯定,無論我有沒有外在表現出來,心裡自己都能感受到。

這邊舉一個我上個月的例子,早上我媽念我怎麼小孩早餐沒有煮好,為什麼要上課了還不換衣服,為什麼早上起床要唸故事書,為什麼水壺還沒裝新的水,下班一回到家我老公念我為什麼手洗的衣服不夠乾還滴水,為什麼小孩不帶去洗澡睡覺,我瞬間情緒滿出來,因為我的身體好累好累,瞬間覺得自己很沒用,我做了這麼多事情都還是不完美,我就是做不到大家希望我達到的標準,因為會碎念或會提供很多意見就代表他們對我是不滿意的,

那天晚上我躺在床上開始胡思亂想,我這麼沒用如果我現在就消失在這個世界上應該沒關係吧!只是我兒子找不到媽媽我會心疼諸如此類的。在那個當下因為我夠了解自己的身體跟心理狀態,瞬間意識到這個情緒不對,這種無法控制的情緒應該是月經加上最近累積的疲憊爆發,所以我隔天就預約了SPA,去自我修復。

這些很平常的說話習慣常常會不知不覺的就傷害到人,或是我們明明知道會傷害對方還是不吐不快,有時候其實我們是因為害怕而武裝自己,總之有各式各樣的情緒會影響我們說出來的語言。

  • 讓自己的變好再進一步去影響身邊的人

說話是一門藝術,語言就像一把雙面刃,可以摧毀一個人,讓一個好好的人內心崩壞;也可以建構一個人的信心,讓人沈浸在幸福裡面。自從意識到練習表達可以讓我朝向幸福人生,我就開始看這些書以及關於內在能量的課。因為我知道沒有人可以改變另外一個人,無論你用拐的用罵的還是用說教的都很傷感情,唯一有機會讓周圍的變好的方式,就是讓自己的變好再進一步去影響身邊的人,我相信當自己開始用心去實踐的時候就會發現改變。

  • 我說地每一句話對方的感受是什麼

家是講愛的地方,如果太過執著是非對錯,不但無助於解決事情,反而會讓家庭衝突變多,這些小智慧我也在學習中,我很期待下下星期去上完內在能量學之後能讓自己變更好,有能力讓我的家更幸福。

家人之間相處,比起證明自己對錯,我們更應該要重視對方的感受,問問自己,我說地每一句話對方的感受是什麼?他接收到我想傳達的愛跟關心嗎?還是他只是覺得自己做錯事被罵了?用這樣的溝通方式長久下去是建立關係還是破壞關係?這些都很值得思考喔!

無論是婚姻關係還是親子關係,如果都可以多一層這樣的思考,要不幸福都難,我也要感謝我老公布好笑願意跟我一起成長,看到雙方都願意為了我們的家讓自己變更好,更重視對方就更能看見未來,有一種說不出口的感謝。

今天這一集比較以閒聊來進行,因為下週一的那一集我已經預訂主題了,就是如何找出自己保險的需求還有預算怎麼的估計,那集會蠻精實的,大家好好期待吧!

距離2021年還有57天,你有哪些溝通上的自我察覺呢?列出三點改進方案,讓自己有意識地變更好,2021年讓我們不再傷人的好好說說話吧!

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