【家庭幸福】非暴力溝通、好好說話，夫妻之間比起證明自己對錯，更應該重視對方感受

從兒子四個月大開始我就養成講睡前故事的習慣，對他來說算是一種睡前儀式。今天他睡覺前抱著一本書上床，一邊說爸爸唸爸爸唸，布好笑在那邊跟小孩開玩笑說:你確定要爸爸唸嗎？你要唸故事還是碎碎念?

小孩很清楚什麼是唸故事，在好奇心驅使下他選了碎碎念，布好笑便開心地開始念兒子 :

剛剛為什麼你要把衣服弄濕濕

你是不是上學回來又忘記放謝子在鞋櫃了

玩具到處都是可以收好嗎

吃飯可不可小心一點，弄到螞蟻都來了

……

念了一陣之後 小孩驚覺不對，他好像應該選念故事，於是拿起故事書指著上面的蝴蝶大聲問:爸爸！你看這是什麼，想盡辦法試圖讓爸爸分心不要再念了！我在旁邊看到一直大笑。

• 不要用責備與碎碎念表達關心

如果碰到一個整天念念念的人真的很煩，連兩歲小孩都知道要逃避，更何況是大人，只要是很愛念的人我們往往就會試圖少接觸他一點，明明知道愛念的人不受歡迎，有時候我們還是忍不住想念別人，明明是想要溝通到最後都會以吵架或是不愉快地逃避收尾。

我罵你是因為我愛你，我念你是因為我關心你，那你要對方從被罵跟被念當中感受到愛跟關心不是很違反人性嗎？

最近在看非暴力溝通系列的書籍，我跟我老公從前都是一個很講求效率缺乏耐心的人，達成目的最有效率的方式就是我罵你（你怎麼這麼懶啊）、我念你（你為什麼又怎樣怎樣）、我嚇你（你下次再這樣我就）。這些是最快讓人聽話的方法，但是也是最傷感情的方法，這些語言的背後都意味著『我是對的，你是錯的』，所以你要聽我的。或是內容是話中有話，有背後的意思希望對方聽懂，但卻是使用諷刺的語言，沒有直白地把心裡真正的意思說出來。

另外一個展現就是，交代一些我本來就會的事情，質疑代表著不信任，覺得自己做得比對方好所以才需要交代，尤其一直交代我怎麼帶小孩最讓我感覺到困惑，我是小孩的媽媽，小孩是我懷胎十月生下的，我比任何人都在乎，不需要交代我也可以做好，也許做法跟對方期待的不同，但是這是正常的啊。

也許在大家情緒好的時候這沒有什麼大不了的，頂多就稍微遠離一下對方就好。

但是要知道無論男人女人，總是有低潮的時候。像我平常都好好的也很樂觀開心，但月經來之前一個星期到月經來後兩三天因為賀爾蒙的影響，很明顯感覺到有情緒，身體感覺到疲倦，然後哭點變低，比較容易難過或是無法自我肯定，無論我有沒有外在表現出來，心裡自己都能感受到。

這邊舉一個我上個月的例子，早上我媽念我怎麼小孩早餐沒有煮好，為什麼要上課了還不換衣服，為什麼早上起床要唸故事書，為什麼水壺還沒裝新的水，下班一回到家我老公念我為什麼手洗的衣服不夠乾還滴水，為什麼小孩不帶去洗澡睡覺，我瞬間情緒滿出來，因為我的身體好累好累，瞬間覺得自己很沒用，我做了這麼多事情都還是不完美，我就是做不到大家希望我達到的標準，因為會碎念或會提供很多意見就代表他們對我是不滿意的，

那天晚上我躺在床上開始胡思亂想，我這麼沒用如果我現在就消失在這個世界上應該沒關係吧！只是我兒子找不到媽媽我會心疼諸如此類的。在那個當下因為我夠了解自己的身體跟心理狀態，瞬間意識到這個情緒不對，這種無法控制的情緒應該是月經加上最近累積的疲憊爆發，所以我隔天就預約了ＳＰＡ，去自我修復。

這些很平常的說話習慣常常會不知不覺的就傷害到人，或是我們明明知道會傷害對方還是不吐不快，有時候其實我們是因為害怕而武裝自己，總之有各式各樣的情緒會影響我們說出來的語言。

• 讓自己的變好再進一步去影響身邊的人

說話是一門藝術，語言就像一把雙面刃，可以摧毀一個人，讓一個好好的人內心崩壞；也可以建構一個人的信心，讓人沈浸在幸福裡面。自從意識到練習表達可以讓我朝向幸福人生，我就開始看這些書以及關於內在能量的課。因為我知道沒有人可以改變另外一個人，無論你用拐的用罵的還是用說教的都很傷感情，唯一有機會讓周圍的變好的方式，就是讓自己的變好再進一步去影響身邊的人，我相信當自己開始用心去實踐的時候就會發現改變。

• 我說地每一句話對方的感受是什麼

家是講愛的地方，如果太過執著是非對錯，不但無助於解決事情，反而會讓家庭衝突變多，這些小智慧我也在學習中，我很期待下下星期去上完內在能量學之後能讓自己變更好，有能力讓我的家更幸福。

家人之間相處，比起證明自己對錯，我們更應該要重視對方的感受，問問自己，我說地每一句話對方的感受是什麼？他接收到我想傳達的愛跟關心嗎？還是他只是覺得自己做錯事被罵了？用這樣的溝通方式長久下去是建立關係還是破壞關係？這些都很值得思考喔！

無論是婚姻關係還是親子關係，如果都可以多一層這樣的思考，要不幸福都難，我也要感謝我老公布好笑願意跟我一起成長，看到雙方都願意為了我們的家讓自己變更好，更重視對方就更能看見未來，有一種說不出口的感謝。

今天這一集比較以閒聊來進行，因為下週一的那一集我已經預訂主題了，就是如何找出自己保險的需求還有預算怎麼的估計，那集會蠻精實的，大家好好期待吧！

距離2021年還有57天，你有哪些溝通上的自我察覺呢？列出三點改進方案，讓自己有意識地變更好，2021年讓我們不再傷人的好好說說話吧！

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