正面思考的假象,不正向難道是一種罪嗎?正向思考一定都是好的嗎?推薦書:今周刊 正面思考的假象

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這本書很科學,跳過科學的部分用自己的觀點解釋,用客觀的觀點做計劃,真正樂觀是相信我正走在實踐的道路上。

 

難道只能正面思考嗎?

市面上有很多正面思考、正向思維的書籍,似乎是不被允許負面思考的。
 
按照正向書籍執行,評估是否適合自己,察覺若過度強調正面思考,情緒反而有罪惡感,甚至討厭自己,進而更負面。
 
調整過後認為正面思考不代表不能有情緒,是需要有良好的情緒管理,且認同負面情緒的原因及意義。
 
有些人愛抱怨公司、家人、一切事物,彷彿自己是世界上最不幸的人。的確,有時需要負面情緒抒發,才能用正面態度面對一切;又或者藉著抱怨,想得到別人的認同。
 
若只想發洩情緒,偶爾抱怨無傷大雅;倘若內心有渴望的果實,用抱怨這方法,是拿不到的,應當做出改變,進而轉念,才能嚐到甜美的果實。

 

什麼是樂觀偏誤?

 

正面思考的假象的作者是心理學專家、神經科學專家,也是倫敦大學的教授。
911時,作者恰巧在紐約,看見恐攻後對大腦判讀及神經的影響,也成為他日後研究的議題。
 
作者從樂觀偏誤的角度去描述書中例子。
樂觀偏誤是指人們相信自己不太可能經歷負面事件,用非常樂觀的角度看世界。
常常我們都覺得心誠則靈,但此信念是好還壞呢?或許會降低焦慮感,增加行動力,卻可能低估未來情勢,沒做好未來管控。
 
日常生活中樂觀偏誤的現象有:
■ 明明現金不足,但買房後卻覺得一定付得起房貸。
■ 明明吃炸物會有血管堵塞的機率,卻覺得那不會發生在自己身上。
■ 明明股票市場不好,還是覺得自己是賺錢的人。
 
作者某次TED演講主題是「大家結婚的當下,都不覺得自己會離婚。」
歐美國家離婚率40%,但大家還是覺得自己是另外的60%。
統計造成離婚率最高的三個原因:
  • 覺得理所當然,不感謝彼此。
  • 碎念和冷漠。
  • 沒有性生活和缺乏親密關係。
這三點也會讓外遇的機率提高,當親密感緊密、互動感頻繁時,包容心就會比較大。
 
那該怎麼做呢?
可以認為自己不會離婚,但為預防離婚,需要學習兩性溝通、體諒對方,不能都不改變,也不願意有親密關係。

 

相對性的概念

 

作者談到大部分的人都覺得自己的工作能力、情緒控管能力、判斷能力都在水平之上。但如果在水平之上,為什麼還是不滿足生活呢?
 
坐在原地等待並不會讓事情往樂觀的方向前進,需思考如何讓事情往更好的方向前進。
 
作者提到相對性。指的是,別人遭遇比較糟糕,就代表我比較好。若別人比我好,就認為別人都是假裝的,實際上是不快樂的。為了讓自己開心點,就挑剔對方缺點,覺得自己比較優秀。
 
作者提到財富也有相對性。假如總房價是600 萬,如果多了2萬,會覺得無所謂。但如果買椅子花了6萬元,他人買相同的椅子卻少5000元,就覺得自己買貴了。實際上是房子的2萬元比較多。
 
研究顯示高收入的幸福程度比低收入的人多,但高收入和中高收度的幸福程度是差不多的。也許剛買到一棟豪宅、一輛名車會很快樂,但很快就習慣這種感受了。
 
若工作薪資是10000 美金,因表現很好得到50美金,感受會很平淡。但若工作薪資是75美金,因表現好得到50美金,就會天大開心。所以財富越多的人需要有幅度更高的財富增長,才會有相同的滿足感。
 

▎能夠提升幸福的五件事情

 

人們認為最能夠提升幸福的五件事情
  • 更多時間陪家人
  • 收入為目前兩倍
  • 身體更健康
  • 有更多時間和朋友相處
  • 有更多時間旅行
依照年齡不同上述排序會不同。

 

收聽本集: https://pse.is/4czt3d

 

 

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