精算媽咪的家計簿

《不生氣之後,變身有錢人》情緒管理3招式,讓你的人生開始翻轉!

作者二十多歲時曾經生活困頓,甚至淪落到向他人下跪借錢。

自從開啟了「不生氣的生活」,從此人生不斷好轉,解決了人際關係、夫妻關係都改善了,

一起來看看作者是怎麼做情緒管理的吧!
不生氣之後,變身有錢人

目錄

這本書為什麼吸引我

今天分享這本書是我在讀冊生活買的二手書,除非是全新書版的書籍,否則我幾乎都會優先去讀冊找看看。

我承認我是因為封面可愛,加上我自己也從一個沒耐性比較容易生氣的人,變成現在這樣「不太容易生氣」的體質,改變後我覺得我的人生變很棒,

但是我每次推薦大家認識情緒的那本「情緒之書」比較難閱讀,因此我買這本書看看是否有比較簡單的做法,下次我再分享的時候大家也比較好入門。

作者介紹

本書的作者森瀬繁智是一位日本人,他是兩個孩子的爸爸、熱愛他的妻子、也熱愛工作跟歡笑,在全世界擔任創業顧問,

二十多歲時曾經生活困頓,甚至淪落到向他人下跪借錢。

但自從開啟了「不生氣的生活」後,從此人生不斷好轉,除了解決人際關係、連夫妻關係都改善了。

內容簡介

情緒不穩的人很多時候也不想生氣,他們也知道生氣沒好事發生,但就是那一口氣憋不住,控制不了自己的怒氣跟嘴巴,

口不擇言的後果就是夫妻關係破裂、跟同事鬧不愉快、工作上也很難順利,

而這本書就是要告訴我們怎麼樣避免生氣,做好情緒管理讓人際關係與工作都變得順利。

有錢人都不生氣嗎?

不生氣之後變身有錢人,難道有錢人都不能生氣嗎?還是生氣了錢財就會不見了?

其實情緒是正常反映出自己內心的,當你穩定不下來的時候通常都是焦慮、有不順心的事發生、焦躁。

而作者開宗明義地說:生氣通常是因為你不知道發怒以外的解決法,不得已才用發怒來呈現,

但事實上當你把怒氣潑灑在別人身上的時候自己也無法息怒,還會讓人際關係惡化,財運,戀愛運一起跑光,

所以有錢人是不吵架的,因為憤怒會讓你喪失很多機會。

有錢人不吵架是因為內心富足,能夠做出更明智的決策,在生氣的時候,我們做出的決策很可能只為短期利益甚至是幼稚的報復,

長期看來對自己沒有任何好處,所以良好的情緒能幫助我們掌握自己的事業跟生活目標。

憤怒時的3種選擇

情緒管理

想像一下,你呈報一個自己覺得很棒的企劃案給老闆,但是老闆卻覺得你的案子爛透了,浪費上班時間做這個企劃,

你覺得很憤怒,此時你有三個不同的選擇,可能會讓事情有不同的發展,

而這些日常生活的決定都可以影響我們的「事業發展」「財富累積」「人際關係」

你會怎麼選擇呢?

1.吵架

覺得老闆真的不可理喻,跟他大吵一架。

2.消極面對

摸摸鼻子回到座位發誓永遠不再提供這間公司自己的創意了,上班有薪水領就好。

3.情緒管理

先把雜亂的思緒穩定住,讓自己冷靜一點之後,跟朋友聊一聊自己的感受,等到自己情緒比較穩定之後再來做出回應。

生氣是因為自己還是因為別人?

你可能聽過有人說「你以為我想生氣啊,還不是因為你XXXX」把自己生氣的原因歸咎給別人,

作者說常發怒的人也是受到成功經驗的影響,例如「只要生氣對方就會順從」有了這個經驗之後就會不斷用發怒來解決問題。

這點我非常認同,只要是我不知道該怎麼辦的時候,我也會生氣。

像最近兒子最喜歡的英文老師這週沒開課,但上別的老師的課他就很喜歡拿黏土把老師的畫面黏起來、把螢幕倒過來放、弄倒螢幕來表示他不想上課,

這時候我會從一開始好好說,幫他把平板重新弄好,一直到後面拍他的手臂告訴他不要再弄螢幕了,到最後沒有招了就開始生氣了。

書中也說到我們只要一生氣,腦袋就會停止思考,而且也無法真正解決問題,只會讓問題越來越糟糕。

如果憤怒可以幫你紓解壓力也就算了,但是通常這些憤怒不但不會幫助舒壓,還會累積壓力,

所以生氣是一件非常低效率甚至有負面成效的事,有成就的人不會浪費時間生氣。

生氣是能轉換的嗎?關於情緒管理的迷思

也許有人認為生氣是無法轉換的,但是其實我們每個人曾有過這樣的經驗:明明在吵架,但電話響起時,一接起電話語氣完全不同,其實那就是轉換,

只是我們對於成功經驗的依賴,導致我們控制不了這些錯誤的成功經驗,例如「罵了他就乖了」「反正他也不敢對我怎樣」

馬克吐溫說:親近生侮慢,人只敢對願意包容自己的人發怒,而那些不會包容我們的人,我們發怒一次就被拒絕往來了。

會生氣有時候也是因為心理創傷,人家說你胖你就生氣了,因為你認同他的想法,覺得胖是件壞事。

同樣一句話有的人聽會受傷,有人卻毫無感覺,那就是因為認知有所不同。

如果你自己不覺得胖是壞事,那麼就不會因為別人說你胖而生氣,你的反應有多大,就代表你對這個字眼的負面情緒有多大。

其實回頭想想,我們之所以能成為現在的樣子,還得感謝過去的挫折,跟那些對我們不太友善的人們,一切都靠自己的心念轉變。

做好情緒管理的3種方法

 

1.選擇對的發洩方式

打球、唱歌、上健身房……等。

2.將憤怒轉換成讓自己成長的動力

書中也提到大多數有成就的人是可以將憤怒轉換成讓自己成長的動力,例如:兒子不願好好上課,我發現自己不懂得怎麼溝通,

於是我就去找溝通的課程來上,培養自己的正向溝通能力,而不是持續用生氣這個方式。

3.維持良好生活習慣,培養不易怒的體質

動不動就生氣的人,心裡一定隨時都很緊張,精神壓力極大,所以碰到小事就爆炸了。

想要避免生氣,作者建議要擁有充足的睡眠、運動習慣和均衡飲食,讓身體舒服了,就能提升耐受度,把自己培養成不易怒的體質。

不讓別人生氣的2個方法

除了讓自己不生氣,如果我們也能避免讓別人生氣,做起事來就更加事半功倍了。

1.原來你是這樣想的

有時候雙方的思考方式與意見不同,為了想證明自己是對的,不想輸給對方,而把討論搞成爭論,最後發展成爭執及雙方的憤怒。

書中提到,說別人「不同」不會引起爭端,但說別人「不對」就很容易引起爭執。

因此當雙方觀點不同時,我們可以回答「原來你是這樣想的啊!」這句話沒有否定對方也沒肯定對方,而是尊重對方的觀點跟想法。

2.重視配偶重視的東西

在婚姻關係中,作者建議要重視「對方重視的東西」,總不可能你不重視對方,卻要求對方重視你吧!

真正心靈富饒的人不會去貶低或責備對方,因為你給出的東西會回到自己身上,想要幸福就先給別人幸福。

真的完全不能生氣嗎?

其實要做個不生氣的聖人是不可能的,即便表面上不發脾氣,內心還是會氣得要命。

因此對於別人的攻擊,當個鬥牛士閃過就好,不要正面迎擊。

書中也舉例,有一位議員被攻擊「為什麼政治家都跟你一樣愚蠢啊」,他回應「這是因為像你這樣優秀的人不願意出來參選啊」

這就是很好的示範。

結語

我自己在情緒調整上受益良多,因為一個易怒的人無法做出理智的選擇。

許多研究顯示,你越能平靜,得到的結果就越好,把注意力放在能讓自己更有成就、快樂跟智慧的事情上,

才能看見真正重要的事,並執行正確的策略,不至於因為衝動而做出後悔一輩子的決策。

而越冷靜的人也就越能保護好自己的家庭。

一個成功的領導人,通常都能夠掌握自己的情緒,更進階到能處理別人的情緒,讓身邊的人心悅臣服的聽進他的話,在工作或家庭上都無往不利,

這就是為什麼不生氣的人比較容易有錢的秘密喔。

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